Selon L’OMS :La COVID-19 ne doit pas être une excuse !
Selon L'OMS, la pandémie de COVID-19 ne doit pas être une excuse ; il fau bouger quelque soit l'état de forme et quelque soit l'âge.
L'organisation Internationale de Santé encourage vivement l'activité physique dans ses nouvelles directives publiée ce mercredi !
« Si nous ne restons pas actifs, nous courons le risque de créer une autre pandémie de mauvaise santé. Le résultat d’un comportement sédentaire » a mis en garde Ruediger Krech, chargé de la promotion de la santé à l’OMS.
Malheureusement les mesures de confinement ont restreint nos déplacements et surtout ont encouragé les comportements sédentaires de type « binge watching » (visionnage en rafale), assis sur un canapé.
Une mauvaise habitude qui consiste à regarder la télévision ou tout autre écran pendant de longues heures, sans même déplacer vers une autre pièce de la maison.
à cause de la pandémie beaucoup de gens se sont retrouvés enfermés dans leurs maisons, sans aucune activité physique: fermeture de salles de sport et les restrictions de déplacements les ont déprivés de bouger.
Même avant la pandémie, la majorité des gens ne bougeaient pas assez, souligne l’OMS dans ces directives qui encouragent tout un chacun à bouger plus.
On a toujours besoin d'une activité physique régulière même avant La propagation de la COVID-19 . Afin de prévenir les maladies cardiaques , le cancer et le diabète surtout de type 2.
Le fait de bouger nous aide à réduire l'anxiété, le déclin cognitif et la dépression , tout en améliorant notre mémoire et stimulant la santé cérébrale de manière générale.
« Chaque mouvement compte », souligne dans un communiqué le directeur général de l’agence onusienne, Tedros Adhanom Ghebreyesus, reprenant le slogan de ces nouvelles directives. « Être physiquement actif est indispensable pour la santé et le bien-être, cela peut aider à ajouter des années de vie et de la vie aux années ».
Tout en soulignant que tout le monde doit bouger: quelque soit l'état: jeune, vieux, femmes enceintes , autrement dit il faut que tu bouges quelque soit ta forme physique.
Le saviez-vous ?
Entre quatre et cinq millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement, souligne le document.
Pour l’OMS, les adultes devraient pratiquer au moins « 150 à 300 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité soutenue ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée et soutenue par semaine pour en retirer des bénéfices substantiels ».
Il ne faut pas oublier la musculation deux fois au moins par semaine ;
Pour les enfants et les adolescents, l’agence recommande « au moins 60 minutes par jour en moyenne d’activité physique essentiellement aérobique d’intensité modérée à soutenue et ce, tout au long de la semaine ».
Encore une autre importante recommandation celle de limiter le temps de sédentarité et en particulier le temps de loisir passé devant les écrans !
En fait c'est un phénomène inquiétant parce que la sédentarité, qui figure pour la première fois dans les directives, a des conséquences sur la santé et peut susciter toute une palette d’effets délétères pour la santé.
Au niveau mondial, cette inactivité coûte cher en soins directs — 54 milliards de dollars, et 14 milliards de plus en pertes de productivité.
Fiona Bull, qui s’occupe de l’unité d’activité physique de l’OMS, a souligné que les bracelets connectés et autres montres intelligentes pouvaient être fort utiles pour aider les gens à bouger plus.
« Nous avons tendance à sous-estimer combien de temps nous sommes sédentaires », a-t-elle expliqué, indiquant que l’agence essaye de rendre ces objets plus largement disponibles.
Pour ne pas décourager, les directives mettent en exergue « à quel point les activités que vous puissiez faire tous les jours comme partie intégrante de votre vie quotidienne que ce soit à la maison, dans les transports ou au travail, sont bénéfiques », a souligné M. Krech.
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