Nombreux sont les avantages de l’arrêt du tabac !
Nombreux sont les avantages de l’arrêt du tabac !
Il n’est jamais trop tard pour arrêter, mais le plus tôt est le mieux. Outre la réduction des risques sur le plan cérébral et cardiovasculaire, l’arrêt du tabac apporte de nombreux autres bénéfices.
Il permet de réduire le risque de contracter certains cancers, renforce le système immunitaire et améliore grandement la capacité respiratoire.
Aussi, l’arrêt du tabac est toujours bénéfique quel que soit l’âge. A 60 ans, il permet de gagner trois années d’espérance de vie.
Il est également très bénéfique pour des personnes ayant déjà développé des problèmes de santé liés à leur tabagisme.
Les fumeurs qui arrêtent de fumer après une crise cardiaque réduisent de 50% le risque d’une nouvelle crise.
Des résultats incroyablement efficaces sue la santé cardiovasculaire :
Du point de vue de votre santé cardio-vasculaire, aucune autre démarche médicale ou chirurgicale ne pourrait donner des résultats plus efficaces et aussi peu coûteux que l’arrêt du tabac.
Mieux, pour le fumeur, l’arrêt du tabac représente une économie d’environ 200 euros par mois pour 20 cigarettes par jour, soit 2400 euros par an !
Des effets rapides :
Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu’on ait fumé, certains bénéfices de l’arrêt du tabac sont presque immédiatement ressentis par l’ex-fumeur :
- 20 minutes après avoir arrêté :
- 8 heures après la dernière cigarette :
- 12 heures après avoir arrêté : Le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang redevient normal.
- 2 semaines à 3 mois après avoir cessé de fumer :
- 1 à 9 mois après avoir cessé de fumer :
- Au bout d’un an :
- 5 ans après avoir arrêté :
- 10 ans après avoir arrêté :
- 15 ans après avoir arrêté :
Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent.
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale.
Votre circulation s’améliore et votre fonction pulmonaire augmente.
Les bénéfices ne cessent d’augmenter et apparaissent maintenant sur des organes vitaux comme les poumons, le cœur.
La toux et l’essoufflement diminuent. Les cils de vos bronches qui évacuent le mucus commencent à retrouver une fonction normale, avec une meilleure élimination des mucus, une réduction des risques d’infection.
Fumer provoque une vasoconstriction des artères à chaque bouffée de cigarettes. « A l’arrêt du tabac, les artères ne ‘spasment’ plus, informe le toxicologue.
Le risque d’infarctus est diminué du jour au lendemain, et au bout de 5 ans il l’est de 50 %. »
Votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est réduit de moitié.
Le risque de cancer du col utérin redevient équivalent à celui d’une non-fumeuse. Il en de même à l’issue de 2 à 5 ans d’arrêt de votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Votre risque de mourir d’un cancer du poumon est environ de moitié moindre comparé à celui d’une personne qui fume encore. Votre risque de cancer du larynx et du pancréas diminue.
Votre risque de maladie coronarienne est celui d’un non-fumeur.
Arrêter de fumer : le plus tôt est le mieux :
Les autres bénéfices à terme de l’arrêt du tabac sont majeurs tant en ce qui concerne le risque d’infarctus que de cancer et l’espérance de vie.
Le risque cardio-vasculaire disparaît pratiquement totalement pour les fumeurs ayant arrêté le plus tôt, en particulier avant 30 ans.
Pour les fumeurs qui arrêtent plus tardivement, il y a toujours un bénéfice majeur sur ce type de complications quel que soit l’âge de l’arrêt, y compris chez les sujets les plus âgés.
Arrêter le plus précocement possible est aussi très important pour éviter le risque de cancer, mais ici également, il n’y a pas d’âge au-delà duquel il n’y ait aucun bénéfice à arrêter.
Quant à l’espérance de vie elle augmente d’autant plus que l’arrêt aura été précoce et elle redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé pour les fumeurs ayant arrêté le plus tôt.
Les autres bénéfices de l’arrêt du tabac ?
- Plus d’argent !
- Meilleure estime de soi :
- Un entourage plus serein :
- Une bonne mine !
Le premier bénéfice n’est pas santé et les fumeurs n’y pensent jamais. Duquel s’agit-il ? « Il est financier, précise le Dr Rouzaud, mais il n’est pas souvent cité par les ex-fumeurs ». Pourtant, avec la somme économisée (10 euros le paquet), cela permet de s’offrir un joli cadeau ! Cela peut donc être une motivation pour arrêter.
Autre bénéfice, « la fierté d’avoir réussi à arrêter de fumer, dit le toxicologue. C’est une preuve de volonté, de confiance en soi : on a été plus fort que la cigarette, ce qui représente un sentiment valorisant important pour chaque individu. »
Même s’ils ne le disent pas toujours, les enfants de parents fumeurs peuvent être inquiets pour la santé de leur mère, de leur père, craindre qu’ils ne tombent gravement malades.
Alors, lorsqu’ils ne voient plus de paquet de cigarettes entrer dans la maison, ils sont soulagés.
Teint gris, cernes sous les yeux, rides… Fumer laisse des traces sur le visage.
Et si ces désagréments n’atteignent que peu les hommes, ils touchent les femmes qui ne veulent jamais paraître leur âge.
En espérant que toutes ces raisons sont suffisantes pour vous convaincre d’arrêter de fumer.
Alors, bon courage pour votre sevrage.
Et si vous ne vous sentez pas à même de le faire seul, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre médecin, à un tabacologue ou à vous tourner vers une association.
Pensez aussi à l’aide de la cigarette électronique, « qui est un des meilleurs moyens de sevrage », dit le Dr Rouzaud.
Vous serez ainsi soutenu dans votre démarche et vous aurez plus de chances de la voir aboutir.
Calculez ce que vous coûte votre consommation de tabac.