Les aliments anti-rhume pour vos enfants
Les aliments anti-rhume pour vos enfants !
En automne et en hiver, il est facile de tomber malade et d'attraper un rhume, surtout pour les enfants !
Certains aliments peuvent aider les enfants à rester en bonne santé, en boostant leurs défenses immunitaires.
Voici les aliments anti-rhume a mettre dans leur assiette jusqu'au bout de l'hiver !
Soigner le rhume grâce aux aliments :
Nez qui coule, toux légère, petits maux de tête, fatigue… Chez l’enfant, ces symptômes bénins mais incommodants sont généralement synonymes de rhume.
Bien sûr, il faut une alimentation équilibrée pour que votre enfant soit en pleine forme, mais certains aliments ont des vertus particulières pour booster son système immunitaire.
Le kiwi ou le kiwaï :
Riches en vitamines C, c'est un véritable allié pour le système immunitaire de votre enfant.
En effet, leur puissant pouvoir antioxydant va permettre à l'organisme de lutter plus efficacement contre les virus et les germes.
Il apporte aussi des fibres pour réguler le transit, du potassium, utile pour les muscles, des vitamines B, dont la B6 importante pour le cerveau et réguler le transit !
Comme le kiwi, il se déguste dès le plus jeune âge sans craindre de favoriser une allergie.
Le yaourt :
Les probiotiques présents dans les yaourts vont pouvoir aider vos enfants à passer à travers les mailles du filet du rhume !
En effet, en étant riches en bifidus actifs et en lactobacillus casei défensifs .
Le potiron :
Les potirons et potimarrons sont très riches en vitamines A, qui est un puissant antioxydant.
C’est un allié utile en cas de rhume, car quand l’organisme se défend contre des virus, il fabrique par ricochet des radicaux libres. Et les antioxydants permettent de bloquer leurs effets délétères.
En plus, la vitamine A aide à renforcer les cellules des muqueuses respiratoires et intestinales.
Les baies de Goji :
Elles ressemblent à des raisins secs, mais elles sont beaucoup moins sucrées.
Elles possèdent un fort pouvoir énergisant en raison de leur grande teneur en oligo- aliments et minéraux.
Bourrées de minéraux et d’oligo-éléments (potassium, cuivre, zinc et fer), elles participent au bon fonctionnement du système immunitaire.
Le haricot azuki :
Plus communément appelé "haricot rouge du Japon" , le haricot azuki est un excellent fortifiant qui va jouer un rôle important pour le système immunitaire de l'enfant.
Il va également apporter des vitamines, notamment A et B9, mais aussi du fer et des protéines végétales !
La patate douce :
Intéressante pour ses apports en vitamines A, en vitamines C, en cuivre et pour ses fibres, la patate douce va aider le système digestif et le système immunitaire de l'enfant à combattre contre les virus !
En effet, cet aliment a des vertus anti-inflammatoires, mais aussi anti-infectieuses essentielles pour lutter contre le rhume.
La patate douce donne un bon coup de pouce au système digestif pour se réguler.
Elle est intéressante pour ses apports en vitamine A, indispensable à la croissance des os et des dents , en vitamine C et en cuivre, qui a une action anti-inflammatoire et anti-infectieuse.
Le haricot azuki :
Appelé aussi haricot rouge du Japon, il est super riche en protéines végétales.
Il apporte de la vitamine A, de la vitamine B9, du fer et des protéines végétales qui jouent un rôle important pour booster le système immunitaire.
On espère que cet article vous a plu et vous donnera des idées de repas à faire à vos enfants pour les aider à vaincre les virus d'hiver !