Comment se détendre après une journée chargée et une semaine compliquée ?
Comment se détendre après une journée chargée et une semaine compliquée ?
Lorsque l’on rentre chez soi après une longue journée de boulot, pas toujours facile de se détendre !
Pour la plupart d’entre nous, se déconnecter du travail et réussir à revenir dans le moment présent est loin d’être évident…
Découvrez quelques conseils pour optimiser votre temps libre et parvenir à vous relaxer.
Se détendre en musique :
Pour détendre vos muscles et faire passer votre esprit en mode évasion, laissez-vous aller au rythme du son.
Capable de diminuer l'hormone du stress, la musique agit en effet avec brio sur le corps mais aussi sur le mental en favorisant bonne humeur et énergie.
Par ailleurs, la musique de relaxation a fait son apparition afin de favoriser la détente.
Agissant comme une technique de relaxation, ce type de son libère de l'endorphine et favorise le bien-être.
Bruit de la mer, de la nature… rien de tel pour se relaxer et améliorer son sommeil. Tentez l'expérience !
Se détendre avec l’acupression :
L’acupression à la maison est une pratique de plus en plus courante, en effet elle permet la relâchement des muscles sans les contrainte de prendre un rendez-vous, de se déplacer et d’attendre… Il existe différent appareils d’acupression, on retrouve des balles, des bracelets et même des bagues d’acupression.
Les pratiques les plus courantes consistent à s’allonger sur un tapis d’acupression et laisser les fleurs travailler sur les points énergétique de notre dos.
En stimulant les nerfs du dos, les fleurs en silicone favorise la circulation sanguine pour alimenter les muscles en oxygène et éliminer les douleurs et les tensions.
Prendre un bain chaud :
Si vous avez la chance d’avoir une baignoire, n’hésitez pas à prendre un bain chaud pour oublier tous vos soucis !
L’eau chaude agit sur le stress en augmentant le flux sanguin, réduisant ainsi la tension musculaire.
Éteindre la lumière et installer des bougies pour profiter pleinement du moment.
Cet intermède est aussi l'occasion d'un rituel beauté hautement bénéfique.
Exfoliation par un gommage, hydratation avec un masque, huiles douces pour la peau, prendre soin de son corps est bon pour vous alors ne lésinez pas !
Un massage pour relâcher la pression :
Offrez-vous une parenthèse bien-être avec un massage.
Art ancestral, ce dernier possède de nombreux bienfaits.
Technique presque assimilable à une méthode de médecine douce, le massage permet entre autres de réduire le stress ainsi que certaines émotions refoulées.
Méditer :
Quand on n’a pas l’habitude, la pratique de la méditation effraie. Mais rassurez-vous, quelques minutes de sérénité suffisent pour reprendre le contrôle de votre corps et de votre esprit.
Pour cela, installez-vous confortablement en position assise, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle.
Sentez votre ventre monter pendant l’inspiration et redescendre pendant l’expiration, puis augmenter peu à peu l’amplitude de ces deux mouvements respiratoires.
C’est ce qu’on appelle la respiration consciente.
Un exercice simple qui facilite la concentration et aide à la relaxation.
Se détendre par la respiration :
Pour calmer son stress et évacuer les tensions, de nombreuses personnes se tournent vers l'art respiratoire.
L'idée est d'apprendre à respirer afin de se détendre pleinement.
Sommeil davantage réparateur, régulation de l'état émotionnel ou encore réduction du stress, si les méthodes varient c'est pour répondre à différents objectifs.
Trouvez le vôtre et prenez le temps d'apprendre à bien respirer.
Du sport à domicile pour garder la forme :
Système d'évacuation du stress par excellence, l'activité physique est le meilleur moyen d'apaiser la tension de votre corps à commencer par les muscles.
Outre la réduction du stress, le sport entretient votre ligne, améliore votre endurance, votre capacité de sommeil et vous préserve des maladies cardiovasculaires.
Bonne pour le corps, l'activité physique bénéficie également au mental en luttant contre la dépression, en favorisant la confiance en soi ou en améliorant l'humeur.
Nous voici arrivés à la fin J’espère que cet article t’aura été utile! Si tu as aimé n’hésites pas à partager et même à le faire savoir en commentaire ça fait toujours plaisir de te lire.