Comment surmonter la mort d’un proche ?
Comment surmonter la mort d’un proche ?
Il est si difficile d’accepter la mort d’un proche…
Accepter le décès d'un proche, qu'il s'agisse d'une père, d'une mère, d'un conjoint ou d'un ami et apprendre à faire son deuil est l'un des défis les plus douloureux de l'existence.
Les sentiments sont mêlés, solitude, emploi du temps bouleversé, vide intime, soulagement, perte de tous les repères. On ne sait plus à quoi sert la vie.
Il faut donner du temps à la peine. Accepter d'être chagriné, de ne plus savoir quoi faire de sa vie. Ne pas trop se bousculer.
Ensuite, viendra le désir de se réorganiser, de revivre, autrement.
Ce sera le moment de regarder les photos.
S'efforcer de l'accepter, tenter de l'apprivoiser ou s'y confronter sont alors autant de caps à passer, à tous les âges de la vie.
Il ne faut pas trop exiger de soi si la mort est récente, mais se donner le droit d'aller mieux plus tard.
Malgré la tristesse, la peur, voire la dépression que le deuil engendre quelles clés et quelles ressources pouvons-nous trouver en nous-mêmes pour finalement réussir à avancer et à aller mieux?
Des rituels de guérison pour affronter un décès :
Un rituel n’a pas pour but de minimiser une perte ou de « passer par-dessus », mais plutôt de faire quelque chose de significatif pour t’aider à te sentir mieux.
Les rituels peuvent être une bonne façon de te souvenir de quelqu’un que tu aimais et que tu as perdu.
Boîte de souvenirs :
rassemble des billets, des photos et d’autres souvenirs qui te rappellent la personne que tu as perdue.
Essaie de lui écrire une lettre et mets-la dans la boîte.
Ouvre cette dernière pour te souvenir de tous les bons moments que vous avez partagés ensemble et de la joie que cette personne t’a inspirée.
Collage :
rassemble tes photos préférées de la personne que tu as perdue, et ajoute-les à une affiche ou à un album photo en ligne.
Prière :
Pour certaines personnes qui subissent une perte, la prière peut aider à guérir.
Si tu n’y crois pas, il y a d’autres manières d’exprimer ta spiritualité et qui pourraient fonctionner pour toi, telles que méditer, passer du temps dans la nature ou t’asseoir et réfléchir en silence.
Faire un journal :
L’écriture peut être une merveilleuse manière d’explorer tes sentiments, surtout si tu en éprouves plusieurs à la fois.
Funérailles :
Les funérailles sont un regroupement formel d’amis et de la famille qui se produit généralement quelques jours après la mort d’une personne.
Ce qui se passe pendant les funérailles dépend des traditions culturelles et religieuses de la famille, mais toutes les funérailles sont une manière de se rappeler la personne qui est décédée et de marquer son décès.
Les funérailles permettent aux amis et à la famille de partager leurs souvenirs et leurs sentiments au sein d’un environnement sécurisant et chaleureux.
Cercle de guérison :
demande à un groupe de gens qui connaissaient la personne que tu as perdue de s’asseoir en cercle avec toi afin que vous puissiez parler de votre deuil.
Partage tes souvenirs préférés. Parle des choses que tu faisais avec cette personne et qui te manquent.
Le fait que chacun sache qu’il n’est pas seul dans son deuil peut aider.
Vivre avec le deuil :
La perte que tu subis en ce moment peut te changer. Il se peut que tu ne la surmontes jamais complètement, mais un jour, tu commenceras à te sentir mieux.
Prends ton temps et sois patient avec toi-même. Certaines journées seront éprouvantes, mais le deuil s’amenuisera avec le temps.
tu n’arrêteras pas pour autant de penser à la personne que tu as perdue, mais tu peux apprendre à faire face à ton deuil afin qu’il n’accapare pas toute ta vie.
Trouve de l’aide :
Pour savoir comment surmonter la perte d’un proche, déjà rappelle-toi que tu n’es pas seul.
Essaie de ne pas te couper des gens qui se soucient de toi, même s’ils ne comprennent pas.
Passe du temps avec d’autres personnes qui souffrent de la même perte que toi ou avec des amis qui peuvent t’aider à penser à autre chose pendant un moment.
Des conseils pour vivre le deuil
Perdre un proche fait partie des étapes difficiles de la vie. Une épreuve douloureuse mais pas insurmontable.
Donnez-vous du temps
Ne soyez pas trop pressée de faire votre deuil, cela peut être particulièrement néfaste.
Donnez-vous le temps d'accepter la mort de votre proche pour reprendre le cours de votre vie.
Acceptez la douleur
Souffrir lorsqu'on perd un proche est salutaire
Il faut accepter cette douleur et toutes les émotions exacerbées qui vous submergent pour faire correctement votre deuil.
Dites ce que vous ressentez
Ne gardez pas tout pour vous.
Confiez-vous à votre famille, à vos amis pour dire ce que vous ressentez.
en mettant des mots sur vos sentiments, vous pourrez avancer vers l'acceptation puis la reconstruction.
Consultez
Allez consulter un professionnel de la santé mentale ou joignez-vous à un groupe de soutien aux endeuillés, si nécessaire.
Il est important de briser l'isolement.
Ne vous arrêtez pas de vivre
Pour faire votre deuil, vous avez besoin de vous aérer l'esprit. Sortez prendre l'air avec vos proches.
Un restaurant ou un simple café en terrasse peut vous aider à penser à autre chose.
Exprimez ce que vous ressentez
Si vous êtes incapable de verbaliser vos émotions, écrivez, dessinez. Il est important d'extérioriser votre peine.
Soutenez vos proches
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule à avoir perdu un proche.
Soutenez ceux qui partagent votre douleur. L'entraide peut aider à faire son deuil.
Essayez de ne pas culpabiliser
Plus facile à dire qu'à faire... Culpabiliser est normal. "Et si j'avais su, je lui aurais dit... J'aurais pu être là plus souvent pour elle/lui... Je n'ai pas assez profité de nos moments ensemble.."
Concentrez-vous plutôt sur les bons souvenirs pour retrouver le sourire et penser à la personne disparue de manière positive.
Demandez de l'aide à vos proches
Ne soyez pas surpris si, après quelques mois, le téléphone cesse de sonner.
La mort est un sujet qui rend beaucoup de gens très mal à l'aise.
Vos amis pensent encore à vous, mais ne savent sans doute pas quoi faire ou quoi dire.
N'hésitez pas à leur dire que tout ce dont vous avez besoin, c'est de leur écoute et de leur présence.
Trouvez une activité pour vous vider la tête
Si vous êtes submergée par vos pensées et vos émotions, essayez de trouver une activité qui vous changera les idées.
Allez au sport, refaites la déco d'une pièce de votre maison, devenez bénévole dans une association... Autant de choses qui peuvent vous aider à vous vider la tête.
vivre le deuil et reprendre la route de votre vie.