Maigrir sans régime, comment faire ?

Maigrir sans régime ?

C'est possible! Pas besoin de se priver ni de suivre à la lettre une alimentation drastique, on peut tout aussi bien perdre du poids en adoptant quelques habitudes au quotidien.

Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'aller régulièrement à la salle de sport ou de suivre un régime strict.

Il existe des alternatives pour ceux qui n'aiment pas le sport.

Voici les astuces pour perdre naturellement ses kilos en trop.

Choisir des aliments qui contiennent de l'eau :

Si vous commencez votre repas par une salade ou une soupe, vous pourrez d'abord satisfaire votre faim et par conséquent manger moins pendant le reste de votre déjeuner ou de votre dîner.

Faire du sport :

Lorsque l'on veut perdre du poids, il n'y a pas de miracle : il faut accompagner ses efforts alimentaires en faisant un effort physique.

Le top des sports pour maigrir sont avant tout… ceux qui vous plairont assez pour le pratiquer au moins une fois par semaine !

Testez-en plusieurs avant de choisir le votre.

Au rang des sports efficaces pour maigrir, pensez natation, course à pied, pilates, yoga… Mais aussi trapèze ou vélo !

Et si le sport n'est pas votre dada, pensez à marcher plus. Avec 10 000 pas par jour, vous perdrez vos kilos en trop sans vous en rendre compte.

On dort aussi longtemps que nécessaire :

Selon certaines études, il semblerait que moins l'on dort, plus notre IMC est élevé.

La faute à la ghréline, l'hormone de l'appétit, qui serait produite en grande quantité lorsque l'on manque de sommeil.

On se met au lit quand ses yeux deviennent lourds, picotent et que les premiers signes de fatigue arrivent.

On évite la télé ou l'écran d'ordinateur avant de se coucher.

Si on se réveille brusquement pendant la nuit ou au petit matin, on tente de retrouver le sommeil si on le juge nécessaire.

ne pas se laisser distraire :

Il existe au moins deux douzaines d'études qui ont montré que les personnes qui sont distraites en mangeant consomment 10 % de calories de plus que la normale.

Alors, à partir de maintenant, soyez plus prudent lorsque vous jouez avec votre smartphone avec un sachet de chips ou d'autres délices à côté.

Il y a de fortes chances de devenir gros.

On prend le temps de manger :

On entend souvent dire qu'engloutir un repas rapidement n'est pas rassasiant… C'est vrai !

Lorsqu'on mange trop rapidement, l'organisme envoie au cerveau le signal de la satiété trop tardivement.

Résultat, on a toujours faim dans les deux heures qui suivent le repas et on est tenté de dévorer des petits biscuits et autres en-cas pour combler cette satiété.

Il est ainsi primordial de manger lentement et de savourer les aliments.

Mâcher permet de ressentir tous les goûts des aliments et d'améliorer la digestion.

La salive contient en effet des enzymes qui facilitent le futur travail du système digestif.

On gagne à prendre du plaisir en mangeant et à éviter d'avaler des aliments comble-faim trop gras et trop sucrés.