Des postures de yoga pour faire le plein d'énergie

Des postures de yoga pour faire le plein d'énergie

Le yoga est né en Inde comme une discipline physique et mentale. Son objectif principal est l’atteinte de l’équilibre corps-esprit pour ceux qui pratiquent le yoga.

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles les individus choisissent de faire du yoga. Ils peuvent chercher à retrouver une meilleure santé physique, chasser les pensées négatives ou tout simplement passer un bon moment entre amis.

Mais comme toute discipline physique, elle exige de faire un effort. Mais la chose la plus essentielle est de maîtriser son esprit pour trouver le bien-être spirituel.

Les pratiquants du yoga savent que la discipline permet également de faire le plein d’énergie grâce à des postures physiques, des techniques de respiration et des méthodes de méditation.

Si vous vous sentez souvent fatigué ou si vous n’arrivez pas à vous concentrer en fin de journée, faire des séances de yoga tous les jours peut être extrêmement bénéfique.

Pour pratiquer en toute sécurité, n’oubliez pas votre tapis de yoga.

Portez une tenue confortable et légère qui ne limitera pas vos mouvements et glissez une bouteille d’eau dans votre sac de yoga pour rester hydraté lors de vos séances.

les meilleures postures de yoga pour booster l’énergie :

La posture de l’arbre :

La posture de l’arbre est l’une des postures de yoga les plus connues, elle permet d’améliorer votre concentration et votre énergie.

  • Placez-vous debout
  • écartez légèrement vos pieds et fixez le sol.
  • Ramenez votre pied gauche à l’intérieur de la cuisse droite.
  • Regardez devant vous
  • Collez vos mains l’une à l’autre et respirez à cinq reprises dans cette position
  • Tenez la posture sur plusieurs respirations complètes sur chaque jambe.
.

La position du guerrier :

La position du guerrier rétablit l’énergie de votre corps et votre capacité à vous concentrer.

Cette posture de yoga est inspirée par Virabhadra, un ancien guerrier de l’Inde qui a émergé de la souffrance du dieu Shiva après la mort de sa femme.

  • Tenez-vous droit sur le tapis
  • étirez votre dos
  • Inspirez pendant 5 secondes retenez votre respiration pendant 10 secondes, puis expirez pendant 10 secondes.
  • Écartez un peu les pieds et levez les bras verticalement
  • Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et laissez votre jambe gauche derrière vous.
  • Penchez-vous au-dessus de votre jambe droite jusqu’à ce qu’elle forme un angle de 90 degrés.
  • Assurez-vous de garder le dos droit et de maintenir la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position initiale.

La posture du guerrier est la posture de yoga qui signifie la force mentale et physique.

En la pratiquant, vous serez plus concentré sur vos objectifs et votre détermination aura un effet très positif sur votre niveau d’énergie.

La posture du chaise :

  • Commencez cet exercice debout avec vos pieds légèrement écartés.
  • ramenez vos bras devant vous horizontalement et collez vos mains l’une à l’autre.
  • Gardez les épaules droites et resserrer vos omoplates.
  • Levez ensuite vos bras, puis plier les genoux et reculez le fessier.
  • Respirez à cinq reprises et reprenez la journée du bon pied !

La chaise vous permet de faire le plein d’énergie.

La posture du cigogne :

  • Placez-vous debout, les mains sur les hanches et étirez-vous au ciel.
  • Décontractez-vous et prenez une grande respiration.
  • En expirant, levez vos bras et fléchissez votre corps vers l’avant en cherchant loin devant vous. Si vous pouvez, touchez vos pieds avec le bout des doigts en gardant vos oreilles collées aux bras.

La posture de la cigogne peut demander une certaine souplesse pour être pratiquée correctement.

Si vous n’y arrivez pas du premier coup, entraînez-vous tous les jours et vous verrez des résultats très rapidement.

La posture du chien tête en bas :

C’est la posture la plus courante du yoga. C’est une posture idéale pour les débutants, qui consiste à mettre le corps en forme de V inversé.

Elle n’exige pas un grand effort physique, mais une excellente maîtrise corporelle pour maintenir l’équilibre.

  • Placez-vous face contre terre sur le tapis, placez vos mains au niveau de vos épaules et vos genoux au niveau des hanches. Assurez-vous de garder le dos droit.
  • Appuyez bien vos mains et vos pieds sur le tapis. Car ils seront chargés de supporter votre poids dans cette position.
  • Respirez profondément, puis soulevez vos genoux et vos hanches aussi haut que possible.
  • Essayez de garder vos talons près du tapis et vos genoux complètement tendus. Maintenez la position pendant 10 secondes.
  • Enfin, abaissez vos hanches et revenez à votre position de départ en expirant.

Nos conseils :

  • Pour plus d’efficacité, étirez-vous avant et après chaque séance. L’étirement de vos muscles va vous aider à vous sentir plus réveillé et en meilleure forme. Il existe des accessoires de yoga, comme des sangles par exemple, qui vous permettront de vous étirer avec plus de facilité.
  • Terminez chacune de vos séances par une période de relaxation. C’est une étape très importante qui va vous aider à vous reposer avant d’attaquer votre journée.
  • Portez une tenue confortable lors de vos séances. Optez plutôt pour des matières souples et fluides qui ne limiteront pas vos mouvements.
  • Si possible, pratiquez vos séances de yoga à l’extérieur. L’air frais vous donnera le sentiment d’être plus réveillé et concentré.

Vous pratiquez déjà le yoga ? Dites-nous ce que ça vous apporte en commentaires. On a hâte de vous lire !