Ces signes prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau !
Ces signes prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau !
Avec les fortes chaleurs, on est vite déshydraté et certains n’ont pas le réflexe de boire suffisamment d’eau pour compenser les pertes.
Pour alimenter correctement nos corps en eau, quelle quantité d'eau doit-on boire chaque jour ? Et si l'on n'en boit pas assez, quels signes doivent alerter ?
Voici des signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d’eau dans la journée.
Vous avez soif :
Ça peut paraitre idiot mais lorsque vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté !
La sensation de soif apparaît lorsque certains récepteurs nerveux situés au niveau de l'hypothalamus sont alertés par une trop forte concentration de sang.
C'est donc le signe que notre organisme manque déjà d’eau.
Vos urines sont très colorées :
Des urines foncées ou colorées sont le signe que vous n'êtes pas bien hydraté.
Plus vous buvez, plus vous expulsez d'eau à travers la miction, et plus vos urines sont claires.
Vous avez mal à la tête :
Les cellules de l'organisme sont composées d'eau.
Or, lorsque votre corps n'est pas assez hydraté, les cellules ont du mal à fonctionner correctement et la liaison avec le cerveau devient difficile.
C'est à ce moment là que les maux de tête surgissent.
Parfois, il suffit simplement de boire quelques verres d'eau au lieu de prendre un anti-douleur.
Votre bouche est desséchée :
Cela paraît logique, mais les causes de cette sécheresse ne sont pas aussi évidentes.
À chaque fois que vous sentez que votre langue colle, et devient pâteuse, vous avez envie de boire quelque chose de liquide.
Mais sachez que les boissons sucrées ne sont pas la solution.
L'eau potable, elle, lubrifie les muqueuses de la bouche et de la gorge. Elle permet de garder votre bouche humide avec de la salive bien longtemps après la première gorgée.
Vous êtes irritable :
Le manque d'eau augmente la sensibilité de manière générale et nous rend plus nerveux, de la même façon que lorsqu’on a faim.
Vous sentez confus et nerveux.
Votre tolérance étant réduite à néant, vous avez envie d’étrangler votre collègue.
Vous avez des douleurs articulaires:
Nos cartilages et disques dorsaux sont constitués d'environ 80% d'eau. Il faut donc absolument éviter que les os s'entrechoquent à chaque mouvement.
En gardant votre corps hydraté, vous savez que vos articulations peuvent absorber le choc de mouvements brusques, comme courir, sauter ou tomber maladroitement.
Vous avez mauvaise haleine :
L'eau est ce qui permet à vos zones humides, comme la bouche, d'être correctement hydratées.
Si vous n'avez pas bu suffisamment, vous manquez de salive.
Or, la salive comporte des propriétés antibactériennes. Si elle n'est pas présente en quantité suffisante, vous avez tendance à avoir mauvaise haleine.
Vous êtes constipé :
Comme nous l'avons dit, rester hydraté aide à lubrifier le système digestif.
Quand vous êtes déshydraté, vos intestins puisent de l'eau où ils peuvent pour rendre les matières fécales plus souples.
Vous n'allez pas souvent aux toilettes :
Sans surprise, si vous ne buvez pas assez vous n'allez pas beaucoup aux toilettes.
En effet, le corps va prendre le réflexe de retenir le peu d'eau que vous lui accordez.
C'est donc un signe auquel il faut être attentif et qui peut prouver que vous devriez boire davantage.
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