5 mauvaises habitudes qui nous font grossir!
Vous n’avez pas mangé de fast-food ni de sucreries depuis longtemps, vous n’avez pas fait des fait semblent pendre. En fait, la plupart des gens ne réalisent pas que leur rituel matinal habituel peut les empêcher de réaliser le corps de leurs rêves.
Ici vous trouverez 5 habitudes du matin que vous devriez abandonner maintenant.
Sommeil fréquent :
Avec peu de sommeil, votre corps est plus susceptible de produire du cortisol en réponse à un stress qui augmente votre appétit. Cependant, dormir trop peut ne pas être beaucoup mieux pour vous. Selon une étude récente de PLOS One, dormir plus de 10 heures par nuit peut conduire à un IMC élevé. Pas étonnant que les médecins recommandent 7 à 9 heures de sommeil par jour.
Rester dans l'obscurité :
Ouvrez les rideaux immédiatement après votre réveil. Une étude de PLOS One a révélé que les ondes de lumière bleue du soleil levant stimulent le métabolisme et aident le corps à se réveiller. Il suffit de 20 à 30 minutes de lumière du jour pour influer sur l'IMC.
3. Vous n'organisez pas votre lit:
Cela peut sembler étrange, mais c'est vrai. Une étude de la National Sleep Foundation of America a révélé que les personnes ayant rendu compte de la situation de leur famille avaient généralement mieux dormi. Après tout, un sommeil sain est le meilleur moyen d’obtenir un poids santé.
L’oublie de te peser :
Des chercheurs de l'Université Cornell ont montré que la mesure du poids quotidien est une technique efficace qui favorise la perte de poids. Le meilleur moment pour mesurer est le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Parce que vous perdez du poids en une nuit, vous obtiendrez le chiffre le plus précis possible.
Vous mangez très peu au petit-déjeuner :
Les chercheurs de l'Université de Tel Aviv insistent sur le fait que vous devriez vous gâter avec un délicieux repas le matin. En fait, un petit-déjeuner équilibré contenant 600 calories de protéines, lipides, glucides et quelques bonbons sans matières grasses facilitera votre régime quotidien.
Essayer d'élimer ces mauvaises habitudes! Si cet article vous a plu n'hésitez pas de le partager avec vos amis et vos proches!