Si vous pensez profondément ; vous trouvez que l’exercice de la planche a des effets positifs incalculables sur tout l’organisme. Il a aussi tant d’autres bénéfices, la transformation de votre humeur ainsi de votre attitude comme un tout. C’est pour cela vous ne devez pas sous-estimez la planche. Une raison de plus que vous devez faire confiance à cet exercice et le pratiquer chaque jour : Celle de la gratuité de la planche, vous n’aurez pas besoin des abonnements au gym. Il suffit juste de faire vos planches sur le tapis dans votre chambre ou bien dans l’endroit que vous voulez c’est simple. Alors, qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous maintenez la position de planche ? Cet exercice donne des résultats si miraculeux et si sérieux, sculptant vos muscles et améliorant votre force musculaire générale.
La planche est un exercice vintage, mais elle est aussi extrêmement efficace. Les planches vous donnent vraiment un coup de pouce là où c'est le plus important, c'est-à-dire dans votre cœur. Poursuivez votre lecture pour découvrir l'importance de la force du tronc, comment les planches mettent votre tronc en évidence et comment faire exactement cet exercice.
Le tronc de votre corps comprend les muscles du dos, du bassin et de l'abdomen. Ces groupes musculaires sont divisés en muscles primaires et secondaires.
Pourquoi devriez-vous vous concentrer sur votre tronc ?
Vos muscles abdominaux sont un aspect important de tout ce que vous faites. Voici quelques-unes des principales catégories dans lesquelles votre tronc est le principal acteur :
Lorsque vous vous dirigez vers le monde merveilleux des planches, rappelez-vous que vous ne devez ni en faire trop ni trop peu. Le surmenage des muscles abdominaux peut augmenter votre risque de blessure. Le fait de sous-traiter la zone centrale peut la rendre faible, ce qui rend difficile l'exécution des tâches quotidiennes, comme se pencher ou s'asseoir en position droite.
Les avantages de la planche :
Alors, que se passe-t-il dans votre corps quand vous commencez à faire des planches tous les jours ? Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les avantages de la planche s'étendent au-delà de vos muscles du tronc, affectant ainsi votre corps tout entier. Voici quelques-uns des avantages de la pratique régulière des planches :
Comment Plancher ?
Commencez par maintenir cette position le plus longtemps possible, même si ce n'est que pendant 10 minutes. Tenez lentement la planche pendant une minute. Assurez-vous de maintenir une bonne technique, sinon tout votre travail ne servira à rien.
Faites connaître à vos amis les innombrables avantages de la planche - et la façon de la faire correctement.