Comment gérer l'hypersensibilité émotionnelle
Comment vivre heureux en ayant une hypersensibilité émotionnelle ?
1-Comprendre:
Déjà, comprendre qu'on est hypersensible, que ce n'est pas une tare ni un handicap, et entrevoir que cela peut même être un cadeau, c'est déjà un pas pour aller bien.
Cela permet aussi de comprendre et d'accepter que les autres ne fonctionnent pas de la même manière, ne sont pas aussi sensibles, et que c'est normal. Cela permet aussi d'admettre qu'ils aient du mal à nous comprendre et à nous suivre, pas parce que l'un d'entre nous est bête, mais parce que notre mode de fonctionnement est différent.
2-Gérer ses émotions:
Ensuite, il est intéressant de comprendre que les émotions que nous ressentons ne sont pas des sensations désagréables à refouler mais des indicateurs que quelque chose ne va pas, que quelque chose ne nous convient pas. L'émotion, positive ou négative, est un système d'alarme :
- Il faut cesser la répression émotionnelle.
- Alors il est possible d'écouter l'émotion et de la transformer.
3-Utiliser les outils qui favorisent cette gestion des émotions:
Certains sont particulièrement remarquables de simplicité et d'efficacité :
- La coécoute : fabuleux outil de prise d'autonomie, à pratiquer à deux, qui favorise la décharge émotionnelle.
- TIPI : technique incroyable d'efficacité que nous pouvons pratiquer en toute autonomie après une première séance avec une personne qui connaît la démarche.
- L'expression artistique : écrire, peindre, dessiner, jouer d'un instrument, photographier.
- La méditation de pleine conscience ou mindfulness.
Enfin, il est important d'apprendre à se protéger des univers et des personnes qui ne nous conviennent pas en limitant les contacts avec eux.
Pour en savoir plus :
- Apprenez à connaître vos émotions pour mieux les gérer.
- Pour lutter contre l'hypersensibilité émotionnelle, découvrez la méditation de pleine conscience ou mindfulness.
- Votre enfant est surdoué ? Sachez en repérer les signes et adopter la bonne réaction.