solutions pour gérer son stress au quotidien !
Solutions pour gérer son stress au quotidien !
Le stress c’est quoi ?
Le stress n’est pas une maladie, Il peut être considéré comme un facteur de risque de certaines maladies d'origines multiples, dont certaines sont dites psychosomatiques, établissant ainsi un lien entre l'origine psychique et l'origine somatique.
les Symptômes du stress:
Face à l'accélération constante de notre vie, notre organisme a du mal à gérer toutes les pressions. Pour réagir à temps, détectez les premiers signes d'un mauvais stress.
Les symptômes physiques
- les tensions musculaires
- les problèmes digestifs
- les problèmes de sommeil ou d'appétit
- les maux de tête
- les vertiges
- le souffle court
- la fatigue
Les symptômes émotionnels et mentaux:
- l'agitation
- l'irritation
- l'indécision
- l'inquiétude
- l'anxiété
- le manque de joie
- la mélancolie
- la baisse de libido
- la difficulté à se concentrer
- la faible estime de soi
Les symptômes comportementaux
- la perception négative de la réalité
- la désorganisation
- plus de difficulté dans les relations
- l'absentéisme
- la tendance à s'isoler
- l'abus de télévision
- la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues
- l'évitement des situations exigeantes
les causes principales de stress:
On ne souffre pas de stress sans raison.
Cela peut venir d’un facteur extérieur comme un bruit environnant ou un changement de saison. Mais il peut aussi venir d’un stimulus « intérieur » comme un trop-plein d’émotion ou un manque de confiance en soi.
- Enfants : source de bonheur mais aussi source de stress
- Etudes : une cause de stress bien légitime
- Problèmes financiers : un stress difficile à gérer au quotidien
- Difficultés relationnelles : la peur de s’affirmer peut générer du stress
- Surcharge de travail : le facteur de stress professionnel le plus représentatif
Comment bien gérer son stress:
Quelles que soient les raisons de votre stress, il faut réagir vite et adopter des astuces au quotidien pour vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même.
- Développer sa créativité
- Faire des pauses
- Eteindre les infos
- Une tablette de chocolat à chaque crise
- Travailler son mental à l'instant
- Sourire
- l'activité physique : le sport
- Pratiquer un art martial
- l'activité intellectuelle : le yoga, la relaxation, le bouddhisme
- Prendre des cours de théâtre
- la cuisine ou le jardinage.
- Faire une sieste
- Pratiquer le yoga
- Méditer l’amour
- Regarder un film d'horreur
- Un fou rire par jour
- Faire du yoga
- Décidez de la façon dont vous allez vivre un événement
- Se soigner par les plantes
- Prendre soin de son sommeil
- Pratiquer le bouddhisme
- S'aménager des périodes de détente
- Faire une cure
- Gérer son emploi du temps
- Planifier le stress
Pour obtenir de plus amples renseignements sur le stress et d'autres problèmes de santé mentale, veuillez consulter l'Association canadienne pour la santé mentale.