Restez calme pendant une dispute
Le fait d’avoir la possibilité de maîtriser nos émotions et nos réactions pendant un conflit, est une réelle force. Car il est vraiment très difficile d’empêcher la nature de suivre son cours de donner les réponses involontaires normales au stress. Cependant, il nous est possible de réguler ces émotions négatives.
Si vous êtes vraiment intéressés et vous voudrez contrôler vos émotions pendant une dispute. Voilà des conseils magiques qui vous aident à rester calme lors de conflits de toutes sortes
1)La respiration :
Lors d’un conflit assurez-vous de respirer profondément. Évitez que le corps ne devienne tendu si vous voulez rester détendu pendant que vous êtes impliqué dans un conflit. Lorsqu'il est stressé, le corps commence naturellement à respirer plus superficiellement. La chose que vous devez en débarrasser. Voilà pour vous comment vous devez réagir ? Inspirez profondément par le nez et relâchez la respiration par la bouche. Les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, diminuent à chaque respiration profonde.
2) Pensez à votre propre corps :
Alors un conseil d’or ; à la suite d’un conflit vous devez juste concentrer juste sur votre propre corps, rien n’est plus important que votre santé. Alors soyez attentif plus que ça et prêtez plus d’attention à vos émotions et vos sensations physiques à la suite d’un stress pendant un conflit déroulant. Dans une situation stressante apprenez-vous à mieux se réagir, cependant vous pouvez se sentir une tension qui commence à se propager dans tout votre corps.
Alors pourquoi cherchez- vous que du risque ?
Dès que vous remarquez ces signes, assurez-vous de détendre les mains et les épaules dès les premiers signes de tension. Il s'agit d'un poste ouvert qui utilise le langage corporel pour communiquer des intentions positives. Le langage corporel seul a parfois le pouvoir de désamorcer les conflits.
3) Utilisez l'écoute active :
Il faut prendre en considération les perspectives de l’autre partie devant vous afin de pouvoir résoudre un conflit que vous vous trouvez dedans. Lorsqu’une personne a l’impression que ces points de vue ou bien ses pensées ne sont pas bien appréciées, va tout simplement déclencher des disputes.
Lorsque l'autre partie parle, assurez-vous de l’écouter avec toute votre attention. Ne tenez pas compte de ce que vous direz en retour. Une fois que la personne a dit tout ce qu'elle a à dire, vous aurez toutes les informations nécessaires pour donner une réponse adéquate.
4) Baissez votre ton :
La faute à commettre dans un conflit est celle d’élever votre voix d’une manière excessive. Cela va exploser de plus en plus le feu du conflit. Mais la bonne nouvelle c’est que le contraire est également vrai. Le niveau de votre voix peut également affecter votre tension artérielle. Une tension artérielle élevée fait en sorte qu'il devient plus difficile de comprendre ce qui se passe. Cela ne fera qu'intensifier la confusion qui existe déjà. Alors pourquoi vous n’utilisez pas votre voix pour atténuer la colère de l’autre personne au lieu de l’intensifier. Vous pouvez être la personne qui cherche à ajouter le sentiment de calme tout en parlant doucement avec un ton si doux.
5) Les questions ouvertes :
Alors les questions ouvertes ont de bonnes impressions et de meilleurs résultats sur l’autre partie ; c’est-à-dire si vous voulez vraiment calmer la personne avec qui vous êtes en conflit. Posez des questions ouvertes est la bonne façon de mettre une fin aux conflits. Puisque avec cette manière vous prouvez à la personne devant vous que vous l’écoutez vraiment. De plus que ça cette méthode lui permettre de s’exprimer pleinement, cela va avoir un effet très positif sur vous deux tout en soulageant vos émotions.
Certaines personnes ont du mal à poser des questions ouvertes. La chose la plus facile à retenir est de faire semblant de rapporter les nouvelles et de ne poser que des questions qui commencent par quoi, quand, où et comment.
La plupart des gens éprouveront de la colère lorsqu'ils se disputeront avec une autre personne. Les humains sont émotionnels par nature et ce trait peut être utilisé à l'avantage d'un individu ou devenir un préjudice pour lui. Il est également important de vous pardonner si vous avez perdu votre sang-froid et utilisé des mots durs.
Avez-vous déjà eu un problème avec le stress d'un conflit dans le passé ? Si c'est le cas, les six conseils de cet article vous aideront à garder la tête froide en cas de désaccord. Envoyez cet article à vos amis et à votre famille qui ont eu de la difficulté à gérer le stress d'un conflit.