Êtes-vous Esclave De Votre Smartphone ?
Faites le test avant qu’on commence notre sujet :
*A quelle étape de votre réveil prenez-vous votre téléphone ?
- A) Après m’être préparée et avoir pris ton petit déjeuner, quand je m’apprête à commencer ma journée
- B) Après être allée aux toilettes / avoir bu de l’eau
- C) Je prends mon téléphone dès que j’ouvre les yeux
*Quel est votre temps d’écran hebdomadaire (regarde dans vos réglages !) ?
- A)Entre 10 et A. 20h par semaine
- B)Entre 20 et 50h,
- C)50h et +
*Quelle activité domine l’utilisation de votre smartphone ?
- A)Les applications de travail.
- B)Les recherches internet
- C) Les réseaux sociaux
*A quelle distance vous tenez-vous de votre téléphone lorsque vous travaillez ?
- A)Je le mets loin lorsque j’ai besoin de me concentrer.
- B)Mon téléphone est dans mon champ de vision mais je n’y prête pas attention
- C)Mon téléphone est toujours au plus près de moi
*Regardez-vous votre téléphone en présence d’autres personnes ?
- A)Je ne le regarde qu’en cas de vrai besoin (consulter l’heure par exemple)
- B)Je le regarde en passant, assez occasionnellement.
- C)Je le garde près de moi et le consulte régulièrement quoi qu’il arrive.
*A quelle fréquence vous surprenez vous à scroller sur les réseaux sociaux ?
- A)Très rarement
- B)De temps en temps, quand je m’ennuie
- C)Souvent, je le fais machinalement
*A quel moment arrêtez-vous de regarder votre téléphone ?
- A)Je ne le consulte pas de la soirée
- B)J’arrête environ 1h avant d’aller me coucher
- C)Mon téléphone est la dernière chose que je regarde avant de dormir
Résultat:
- Majorité de A :Vous savez entretenir une relation saine avec votre smartphone bravo, vous en êtes la maitresse dans la majorité des domaines !
- Majorité de B : vous êtes plutôt sur un bon équilibre avec votre smartphone mais vous pouvez encore l’améliorer. Devenez maîtresse de votre smartphone pour n’en prendre que les avantages !
- Majorité de C : votre smartphone vous contrôle plus que l’inverse, peut-être sans que vous ne vous en rende compte ! En 2021, il est temps d’inverser la tendance !
1)Prenez Conscience de la Valeur de Votre Temps:
Une fois passé , le temps est perdu , alors ne gaspillez pas votre temps ! Il faut prendre conscience de la valeur de votre temps ! L'argent va et vient, dans les meilleurs des cas, on peut retrouver la santé, mais le temps, lui, une fois passé, il ne revient pas !.
C'est le premier outil que vous avez à votre portée pour créer la vie que vous voulez !
Vos responsabilités prennent une partie de votre temps alors, ce qui vous reste à vous est précieux car c’est avec cela que vous allez pouvoir construire au présent ce que vous voulez pour votre avenir.
2)Les Origines de la Dépendance:
Une vaste majorité d’entre nous a une forme de dépendance à son smartphone. Nous avons connu la vie sans, mais elle est aujourd’hui bien loin ! Vous vous demandez peut-être ce qui vous poussez à scroller encore et encore sans pourtant que le contenu qui défile devant vos yeux ne soit réellement de qualité, ou d’une grande utilité !
3)Réorganisez votre Smartphone:
Voila pour vous une petite astuce ; cachez vos applications dans votre smartphone tout en les mettant dans des dossiers plutôt que dans votre écran principal.
Bien sûr, vous saurez où elles se trouvent mais la démarche pour les atteindre vous laissera le temps de réaliser votre geste et vous inciterez en chemin à ne pas le faire.
Une autre importante chose ; supprimez ce qui n'est pas utile .
4)Cassez vos Habitudes:
Si vous cherchez vraiment à vous maitriser , pour devenir la maitresse de votre smartphone , il faut que vous changez réellement des habitudes !
L'idée consiste à jouer avec votre cerveau pour l’inciter à adopter de nouveaux mécanismes.
En fonction de vos habitudes d’utilisation, créez des rituels qui vous distanceront de votre smartphone.
Prenant un exemple ; si vous utilisez votre smartphone sur les réseaux sociaux machinalement lors de vos trajets, prenez plutôt l’habitude de lire à ce moment-là !
5)Reconnectez-vous à l’Instant Présent:
Il faut apprendre à mettre votre esprit où vous vous trouvez ; afin que vous devenez maîtresse de votre smartphone , il faut vous reconnecter à l'instant présent !
Ensuite , il faut commencer par développer des activités qui génèrent chez vous du plaisir ; par exemple écoutez de la musique au lieu de prendre votre smartphone dés que vous vous réveillez. ou bien lancez vous dans un nouveau sport, aussi vous pouvez choisir un moment de méditation etc ...
Et vous allez remarquez que plus vous serez satisfaite de ce que vous faites dans la vie, moins vous serez tentée d’aller sur votre smartphone pour compenser.
6)Ré-appropriez-vous votre Temps:
Vous ne serez probablement pas irréprochable vis-à-vis de votre smartphone tout de suite. Les mauvaises habitudes ont la peau dure, c’est normal. Mais, le simple fait d’être dans une démarche d’amélioration pour cette nouvelle année est déjà un pas !
Dorénavant, vous aurez conscience du temps dédié à votre smartphone et vous choisirez de manière de plus en plus consciente ce à quoi vous donnez votre précieux temps !
Quelle genre de personnes êtes-vous ? êtes-vous esclave de votre smartphone ? Si vous cherchez des solutions pour vous vous sentir plus indépendant , le voilà dans l'article ci-dessus ! N'oubliez pas de partager l'article avec vos amis !