Des conseils pour se mettre à la méditation de pleine conscience facilement

Des conseils pour se mettre à la méditation de pleine conscience facilement

Des conseils pour se mettre à la méditation de pleine conscience facilement:

Le but de la méditation est d'augmenter votre concentration et de comprendre votre propre esprit.

Vous finirez par atteindre un niveau supérieur de conscience et de paix intérieure.

Si vous méditez régulièrement, cela peut vous aider à contrôler vos émotions, améliorer votre concentration, réduire votre stress et même établir une meilleure connexion avec les personnes qui vous entourent.

À force d'entrainement, vous serez capable de ressentir la tranquillité intérieure dans n'importe quelle situation.

Il existe de nombreuses façons différentes de méditer.

Comment méditer ?

Respiration :

N’essayer pas de calmer vos émotions, mais concentrez-vous sur votre respiration et le sentiment de balancement et d’apaisement qu’elle procure.

Quand une pensée du mental arrive, répétez le sujet de la pensée et laissez-la partir pour revenir sur votre respiration

Bras et main :

Laissez-le reposer sur vos cuisses

les mains à plat ou tournez vers le ciel

pieds/jambes :

Si vous êtes sur une chaise, gardez les pieds bien à plat sur le sol, la colonne bien droite.

Si vous avez les jambes croisées sur un coussin avancer un peu le bassin toujours pour avoir la colonne bien droite.

Emotions :

Les personnes pratiquant la méditation depuis longtemps montrent une région du cerveau dédie au contrôle des émotions plus développé que la plus part des gens.

Yeux :

On peut fermer les yeux ou les garder ouverts si on choisit de fixer un point précis ou un objet

Durée séance :

Méditer ce n’est pas une question de durée, mais une question de fréquence 5 ou 10 minutes par jours suffisent à ressentir les émotions bienfaits de la méditation

Ça vous donne envie d'essayer ? Dites-le-nous en commentaires. On a hâte de vous lire !