Comment bien se rafraîchir quand il fait très chaud ?
Comment bien se rafraîchir quand il fait très chaud ?
C’est l’été, il fait beau, il faut chaud et parfois même trop chaud : c’est la canicule.
Dès que la chaleur arrive, on râle parce qu'il fait trop chaud ! Surtout quand on n'a pas de climatisation à la maison.
C'est une lutte de tous les instants pour rester hydraté, protégé du soleil et pour avoir une petite place à l'ombre !
Comment se rafraîchir pendant la canicule ?
nous avons sélectionné pour vous des astuces efficaces pour vous rafraîchir.
Buvez de l’eau régulièrement :
Votre corps se sentira plus frais si vous vous hydratez.
En période de fortes chaleurs, il ne faut pas hésiter à boire 2 litres d’eau par jour.
Porter des vêtements amples :
L’idéal, c’est le vêtement ample, grâce à eux, on aère notre corps.
Car quand on bouge, on produit un effet de soufflet, et ce mouvement d’air arrache les calories que l’on produit
.
Mouiller ses cheveux :
On n'y pense pas assez mais ce geste simple procure rapidement et durablement une sensation de fraîcheur salutaire.
Un bain glacé pour les pieds :
Pour lutter contre les grosses chaleurs qui les font gonfler, plongez vos pieds dans de la glace ou de l'eau froide.
La température de votre corps va ainsi baisser et ça sera bien plus facile de supporter la chaleur et de vous endormir après.
Couvrir sa tête :
S’il est une période idéale pour le chapeau, c’est bien l’été.
Qu’il s’agisse d’une casquette, d’un bob ou d’un chapeau de paille, peu importe le couvre-chef pourvu que l’ombre soit au rendez-vous, avec le style en prime.
L’astuce ? Se mouiller les cheveux avant de les coiffer pour garder la tête froide.
Consommer de la menthe pour se rafraîchir :
Le neurobiologiste David Julius, de l’université de Californie, à San Francisco, a démontré que le menthol de la menthe se fixe sur un récepteur, le TRPM8.
Ce dernier, présent sur le corps et dans la bouche, est particulièrement sensible au froid.
Stimulé par la menthe, il envoie au cerveau une sensation immédiate de fraîcheur.
Adopter des recettes froides pour les soirées d’été :
Il est recommandé de boire 2l d’eau par jour l’été (et ce avant de ressentir la soif) pour compenser les pertes en eau de notre corps.
On peut également rester hydrater en mangeant des fruits tels que melon, pastèque, fraises…
Des serviettes congelées :
Prenez des petites serviettes ou gants de toilette et imbibez-les d'eau.
Essorez-les et roulez-les dans une feuille de papier sulfurisé, puis placez-les au congélateur.
Laissez les serviettes jusqu'à ce qu'elles soient solides.
Vous pouvez également ajouter une goutte d'huile essentielle pour une expérience encore plus relaxante.
Faites couler de l’eau sur vos poignets:
Versez de l’eau froide pendant 10 secondes sur vos poignets et les autres points de pression, comme votre cou, l’intérieur de vos coudes et l’arrière de vos genoux.
Cela diminuera un peu la température de votre corps.
Rester Mouillé :
Si vous prenez des douches pour vous rafraîchir ou que vous avez une piscine, restez mouillé et séchez naturellement plutôt que d’immédiatement vous essuyez.
Vous allez ainsi conserver une sensation de fraîcheur sur la peau.
Pour éviter le gaspillage d’eau, sachez qu’un simple brumisateur remplie d’eau et diffusé sur le visage, les avant bras, ou les jambes est suffisant pour produire une sensation de fraîcheur.
C’est également très efficace pour les personnes âgées qui ont peu de mobilité.
Il vous arrive certainement de souffrir de la chaleur, vous pouvez nous expliquer vos astuces pour vous rafraîchir en commentaires ? On a hâte de vous lire !