Savoir dire « NON » s’apprend !

Non… un mot qui reste parfois sur le bout de la langue par peur de déplaire ou de vexer l'autre. Pourtant utiliser la négation à bon escient est un puissant outil d'affirmation de soi.

On a le droit de ne pas vouloir, de ne pas avoir les mêmes envies ou besoins que les autres. On a le droit de refuser des actes et surtout de se respecter soi-même.

Refuser est un droit vital et un devoir envers nous-même et ce n’est pas grave si l’autre est vexé, énervé, insatisfait, triste ou déçu.

Il ne faut pas hésiter à dire non clairement à la personne devant nous.

Dire non vous permet de vous libérer. Dire oui vous demande du courage. Pour être heureux, il est important de savoir quand dire l’un et l’autre.

Comment savoir dire non pour se faire respecter ?

Comment formuler son "non" sans culpabiliser ?

Pourquoi la plupart d’entre nous n’osent pas dire non ?

Pourquoi est-il difficile de dire non ?

Pourquoi est-il si important de savoir dire non ?

Comment dire non ?

Comment oser dire non ?

Pourquoi est-il bon de savoir répondre négativement sans hésiter et de manière raisonnée ?

Pourquoi ne pas dire non, tout simplement ?

La première raison qui nous empêche souvent de dire "non" à quelqu'un, c'est que:

Nous ne voulons pas lui faire de peine
c’est à cause de nos peurs du regard des autres (Face à la pression d'un groupe)
c’est à cause de nos croyances
c’est à cause de notre manque d’estime et de confiance en soi
La peur d'être perçu comme un individu méfiant, agressif, d'être rejeté
Le désir de ne pas décevoir ceux que l'on aime

Savoir dire non : comment faire concrètement ?

Savoir dire non n’est pas à la portée de n’importe qui ! Cela suppose consistance face à l’autre et cohérence interne face à ses propres choix, entre besoin et désir, entre satisfaction et culpabilisation, entre affirmation et recherche d’approbation.

Avoir la liberté de s’affirmer suppose la capacité de se définir, d’être clair dans ses désirs ou d’avoir élagué quelques craintes.

Voila, quelques trucs pour apprendre à dire "NON" :

Sachez ce que vous voulez et soyez sûr que vous voulez vraiment dire non.
Rappelez-vous que vous avez toujours le droit de changer d'avis, même si vous aviez déjà dit oui.
Apprenez à connaître vos limites.
Assurez-vous de bien comprendre ce qu'on vous demande avant de dire oui ou non. N'hésitez pas à demander des explications.
Soyez concis. Donnez une bonne raison pour votre refus, et évitez les justifications compliquées.
Attention au langage corporel qui exprime le contraire de ce que vous affirmez.
Il n'est pas nécessaire de fournir une nouvelle explication chaque fois que vous refusez, répétez simplement "Non" et votre raison originale.
Si votre interlocuteur persiste, essayez de changer le sujet de la conversation.
Acceptez le fait que vous ne pouvez plaire à tout le monde.
Reconnaissez votre propre importance.
Identifiez les personnes et les situations où vous avez de la difficulté à dire non.

Pourquoi apprendre à dire non

Savoir dire non est en effet un défi majeur pour beaucoup de personnes. C'est un mot fort, mais il ne faut pas avoir peur d'utiliser.

A force de dire oui, on risque la surcharge de travail et l’épuisement
Dire non renforce la confiance en soi
Dire non vous rapproche de vos objectifs
Pour s'affirmer et exister davantage.
Dire non, c’est fixer des limites
Dire non permet de développer une communication assertive
Pour éviter de se mettre dans des situations embarrassantes.
Dire non c’est développer sa crédibilité
Pour être entendu et respecté pour ce que nous sommes.
Pour que nos oui deviennent de vrais oui sincères.
Dire non c’est réguler le niveau de stress que l’on subit
Pour gagner de la confiance en soi.
Pour obtenir ce qu'on veut vraiment dans la vie.

Ce qu’il faut retenir:

* Rappelez-vous que dire non est un acte de maîtrise de soi qui augmente votre maîtrise à venir en évitant les effets négatifs liés à un engagement excessif.

* Dire non à vous-même et aux autres, c’est super simple! Le problème dans tout ça, c’est que nous rendons nous-mêmes la vie plus compliqué..!

* Vous devez apprendre à dire non et à refuser des propositions, car il est impossible de dire oui à tout sans perdre en efficacité, soit dans votre travail, soit dans votre vie personnelle.

* Ne pas savoir dire non peut avoir de graves conséquences pour soi-même... On doit apprendre dès l’enfance que l’on peut dire non même à des adultes ! Il faut s’écouter et oser affirmer ses choix.

* Il est essentiel de savoir dire « non », et aussi s’expliquer en définissant ce qui est acceptable pour nous, et ce qui ne l’est pas. Transformer le « non » en NON CONSTRUCTIF.

Ne jamais dire oui, quand tu pourrais dire non tranquillement.

Vincent Pelonero